CO SĄDZICIE O MOIM FBW?

Poniedziałek
Przysiad 4x15
Łydki 3x15
Pompki 4x25 lub ławka prosta 4x15
Drążek nadchw 4xmax
Wyciskanie na barki 4x15
Pompki tył 4x20
Uginanie na bic sztanga prosta 4x15
brzuch 4x20

Środa
Pompki 4x25 lub ławka prosta 4x15
Rozpiętki 2/3 x15
Przenoszenie hantli za głowę - ramiona ugięte 2/3x15
Barki bok 3x15
Wyciskanie na barki 3x15
Wyciskanie francuskie 4x15
Przysiad 4x15
Wiosłowanie w opadzie 4x15
Młotki bic 4x15
Brzuch 4x20


Piątek]
Drążek nadchw 4xmax
Martwy ciąg 4x15
Drążek podchw 3xmax
Bic z obkręceniem 3x15
Wykroki 4x20 na noge
Pompki 4x25 lub ławka prosta 4x15
podnoszenie hantli do brody stojąc 4x15
Pompki tyłem 4x20 lub jakies inne ćw na tric 4x15
Kółeczko 3x8-10
Bzzuch 4x20

CO o tym powiecie co podpowiecie co zmienic, pozdrwaiam ;)

Straszny chaos. Co chcesz uzyskać? Po co te pompki? Co to za zakres powtórzeń? Po co izolacja?

Faktycznie chaos . Dobrze, gdybyś napisał parę informacji o sobie. Najlepiej wypełnij ankietę z tematów podwieszonych.