Dla mniet ten posiłek ostatni to troszkę wrzucony na siłę jest, daj jakiś zbilansowany posiłek na przykład z węglowodanami .
Spokojnie dawaj posiłek z węglowodanami na noc :
http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany
http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij
http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-
Widać masz problem z pełnowartościowymi posiłkami , nie lepiej byłoby Ci dać mniej posiłków które będą objętościowo większe ale także "konkretniejsze" .
Pozdrawiam
Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-07-12 09:56:44