Trening redukcyjny weryfikacja diety

Witam postanowilem rozpoczac trening na redukcje chcialbym do konca roku osiagnac wage 78 i zredukowac tymsamym swoja tkanke tluszczowa.
Przygotowalem diete w oparciu o wczesniej uzyskane informacje i prosilbym o jej weryfikacje i podpowiedzi co zmienic.
Do utrzymania wagi potrzebuje 2970kcal wiec odjalem do 2500kcal i do tego poziomu przygotowalem diete.

1. nie ma ankiety

2. nie ma diety

3. nie ma weryfikacji

Nie ustalaj celów wagowych, tylko sylwetkowe.

Jak masz dietę do weryfikacji i oceny, ewentualnych wskazówek załóż sobie temat w dziale odżywianie nie tutaj.

Wiem ze waga jest najmniej istotna bo moge miec niemal identyczna jednak korzystalem z informacji jakie uzyskalem sa one orientacyjne oczywiscie. Glowny cel to redukcja tkanki tluszczowej.
Temat uwazam za zakonczony i przepraszam za pomylke z dzialem.