anubis84
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12090
Napisanych postów
160556
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234905
mozesz smialo dac po treningu owoc jak masz ochote nie ma problemu.
jak masz ilosc wegli 160g to rozlozylbym to na posilek przed treningowy i 2 posilki po treningu
czyli po okolo 50g wegli na posilek
jak masz ilosc wegli 160g to rozlozylbym to na posilek przed treningowy i 2 posilki po treningu
czyli po okolo 50g wegli na posilek
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
pajejek
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
118
Kupiłem tego Stimerexa, spodziewałem sie większego kopa. Tzn. w pierwsze dni czułem, ze w środku chodzę, ale chyba sie juz przyzwyczaiłem. Moze dorzucę jednego kapsa, zobaczymy.
Wagowo (w zeszłym tugodniu) zszedłem do 124,6kg, we wtorek bede znał bf.
Ostatnio próbowałem ogarnąć sie trochę z dieta, w sensie rozwinąć informacje z tego wątku i od wtorku powoli wprowadzać je w zycie (kiepsko, bo od piątku urlop;) ) Moje wnioski sa takie, ze w sieci jest mnóstwo sprzecznych ze soba informacji i laikowi ciezko na podstawie teorii sie z tym ogarnąć.
Jednak trzymajmy sie tego o czym rozmawialiśmy wcześniej. Wychodzi na to, ze idziemy w stronę diety tłuszczowej - to dobrze.
Chciałbym wyjaśnić jednak kilka rzeczy.
1. Ilośc węgli. Chciałbym zejść do 100g. Czy zrobic to od razu czy jskos stopniowo? Do tej ilości liczyć tylko cukry? Błonnik jest obojętny? Czy jest sens schodzić jeszcze niżej? Czytałem o tej diecie ckd, gdzie jest tylko 30g, ale to chyba juz hardcore?
2. Ilośc węgli miałem podzielić na 3 posiłki (przed, po i kolacja). Jesli bedzie tego mniej to moge to zjeść w 2 posiłkach? Od zawsze słyszałem, ze węgle powinny byc głownie w śniadaniu. Czyli całe zycie spędziłem w kłamstwie?;)
3. Jak wyglądają weekendowe szaleństwa przy takiej diecie? Nie jestem w stanie oddać sie diecie w 100%. Znam siebie i wiem, ze przy weekendzie pojawi sie alkohol, pizza czy jskis Burger z frytkami. Jak to moze zadziałać? Do tej pory wielkiej krzywdy mi to nie robiło, ale jak bedzie mniej węgli w tygodniu, to czy to cis zmienia?
4. Węgle planuje dostarczyć z owoców i warzyw + ten ryż. Czy musze uważać na któreś warzywa/owoce?
Białko to głownie mięsko i ryby. Ma znaczenie jskie? Wszędzie puszą, ze tylko chude. Ale bardziej tluste (karkówka, boczek) da mi tez tłuszcz, wiec o co chodzi? Czy np. ser albo mleko bez laktozy jest spoko jako zródło białka?
Tłuszcze z mięsa, ryb i orzechów, ktore ostatnio pokochałem miłością czysta przejrzysta;)
5. Przygotowanie. Dlaczego wszyscy mówią o gotowaniu? Czy grill to zło?
Wrzucam jeszcze efekt 150,5---->124,6;)
Wagowo (w zeszłym tugodniu) zszedłem do 124,6kg, we wtorek bede znał bf.
Ostatnio próbowałem ogarnąć sie trochę z dieta, w sensie rozwinąć informacje z tego wątku i od wtorku powoli wprowadzać je w zycie (kiepsko, bo od piątku urlop;) ) Moje wnioski sa takie, ze w sieci jest mnóstwo sprzecznych ze soba informacji i laikowi ciezko na podstawie teorii sie z tym ogarnąć.
Jednak trzymajmy sie tego o czym rozmawialiśmy wcześniej. Wychodzi na to, ze idziemy w stronę diety tłuszczowej - to dobrze.
Chciałbym wyjaśnić jednak kilka rzeczy.
1. Ilośc węgli. Chciałbym zejść do 100g. Czy zrobic to od razu czy jskos stopniowo? Do tej ilości liczyć tylko cukry? Błonnik jest obojętny? Czy jest sens schodzić jeszcze niżej? Czytałem o tej diecie ckd, gdzie jest tylko 30g, ale to chyba juz hardcore?
2. Ilośc węgli miałem podzielić na 3 posiłki (przed, po i kolacja). Jesli bedzie tego mniej to moge to zjeść w 2 posiłkach? Od zawsze słyszałem, ze węgle powinny byc głownie w śniadaniu. Czyli całe zycie spędziłem w kłamstwie?;)
3. Jak wyglądają weekendowe szaleństwa przy takiej diecie? Nie jestem w stanie oddać sie diecie w 100%. Znam siebie i wiem, ze przy weekendzie pojawi sie alkohol, pizza czy jskis Burger z frytkami. Jak to moze zadziałać? Do tej pory wielkiej krzywdy mi to nie robiło, ale jak bedzie mniej węgli w tygodniu, to czy to cis zmienia?
4. Węgle planuje dostarczyć z owoców i warzyw + ten ryż. Czy musze uważać na któreś warzywa/owoce?
Białko to głownie mięsko i ryby. Ma znaczenie jskie? Wszędzie puszą, ze tylko chude. Ale bardziej tluste (karkówka, boczek) da mi tez tłuszcz, wiec o co chodzi? Czy np. ser albo mleko bez laktozy jest spoko jako zródło białka?
Tłuszcze z mięsa, ryb i orzechów, ktore ostatnio pokochałem miłością czysta przejrzysta;)
5. Przygotowanie. Dlaczego wszyscy mówią o gotowaniu? Czy grill to zło?
Wrzucam jeszcze efekt 150,5---->124,6;)
