Mam 20lat i chciałbym zbudowac troche mięsni i spalic troche tłuszczu.
ważę 76kg, gdy badałem się "body composition analyzer" na siłowni to wyszło mi 59kg miesni i 13kg tłuszczu, tłuszcz 17.5%, moj wzrost to 171-173cm.
Póki co to chodze na silownie 3 razy tygodniowo robiąc klata/bice, plecy/trice , nogi/barki i ewentualnie przedramiona i kaptury od czasu do czasu i moje pytanie brzmi: czy dołozyć jakis dzien treningowy przeznaczony aerobom badz cwiczeniom ktore spala tkanke tluszczową czy tez poprzez same treningi siłowe spale tluszcz? z gory dzieki za odpowiedzi,rady