Dieta w miare ok? Czasowo nei dam rady jesc o innych godzinach- praca fizyczna slusarz 9h, 3 x w tyg fbw,2-4 razy w tyg cardio 45 min w dnt(jezeli jest kardio lub silka, to dorzucam pol worka ryzu co daje mi 150g ww)
Wzrost 178
Wiek 27
Waga 76
Ramie 37
Pas 82
Ektomorfik
Suple tauryna, tesc, bcaa, zenszen, multi wit, 3-5g omega3, mg+zn.
Cel: poprawic znaczaco insulinowrazliwosc i po 3 tyg wskoczyc na mase.
A) tlusCzowa
B) wysoce weglowodanowa
(ktory wariant moze sie okazac pomocny przy slabej wrazliwosci insulinowej? Od 4500 kcal przy 2gB 150g ww i reszta tlusCze wszystko leci w oponke)