Tłuszczyk na udach

Witam. Rozpocząłem swój 4 miesiąc na siłowni. O ile w innych częściach ciała nie mam tego problemu, to w górnej części ud i na pośladkach dość dużą warstwę tłuszczu. Pomyślałem żeby podjąć jakieś kroki w kierunku zrzucenia tego.

Z góry mówię, że o rozpisanie mojej diety graniczy z cudem. Mieszkam jeszcze z matką, która bóg wie czemu nie otworzyła jeszcze własnej restauracji... czyt. robi tak nieziemskie, rozmaite i różnorodne dania, że nie mam głowy do liczenia tego wszystkiego. Mogę tylko zapewnić was co do mojego zdrowego odżywiania. Obecnie jestem na diecie na masę i piję białko 2-3 razy dziennie.

Jak dotąd w kierunki spalenia tego tłuszczu przynajmniej raz w tygodniu robiłem serie wypadów. Często też na koniec treningu siłowego leciałem 15 minut rowerka. O co można wzbogacić te ćwiczenia? Może zacząć biegać?

Bez diety z deficytem kalorycznym nie zrobisz dobrej redukcji. Niestety, pewnych rzeczy nie da sie przeskoczyć


po co pijesz białko 2-3 razy dziennie? To bardzo dużo, na dodatek że nie masz pojecia czy w ogole go potrzebujesz.

Redukcja tkanki tłuszczowej z opornych miejsc (w Twoim wypadku uda) wymaga cierpliwości ,tłuszcz zazwyczaj schodzi z nich w ostatniej kolejności.
Jednak bez odpowiednio zbilansowanej diety i treningu na efekt nie masz co liczyć.
Pozdrawiam

Witaj,
Wiedz że bez dobrze zbilansowanej diety z ujemnym bilansem kalorycznym ( zacznij od -300 kalorii ) . Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Jesteś na diecie na masę a chcesz spalać tkankę tłuszczową? Niestety jest to niemożliwe. Skup się na jednym celu a później na drugim. Nie wiedząc ile jadasz nie będziesz w stanie określić czy jesteś na masie czy na redukcji. Rób sobie posiłki sam