...
Napisał(a)
Witam! mam pytanie od wczoraj zaczalem treningi dzisiaj strasznie bola mnie miesnie chciałbym się dowiedzieć czy musze odczekać dzisiejszy dzień czy mogę kontynuować? mój plan to pn wt czw sobota z góry dziekuje
...
Napisał(a)
Obolałość mięśniowa spowodowana treningiem oporowym to nic nadzwyczajnego. W dużym uproszczeniu gdy nasze mięśnie nie są przygotowane na wysiłek jaki im fundujemy dochodzi w nich do mikrouszkodzeń, a najczęściej w okresie 24-48 godzin po wykonanym treningu pojawia się obolałość mięśniowa popularnie zwana zakwasami.
Czy mikrouszkodzenia są zawsze złe? Oczywiście, że nie osoba bardziej doświadczona w treningu siłowym tak steruje parametrami treningu, że jest w stanie realnie ocenić intensywność swojego treningu i na pewnym etapie treningi są tak intensywne, że ta obolałość mięśniowa pojawia się co trening jednak osoba doświadczona jest świadoma tego co robi.
Natomiast taka solidna obolałość najczęściej pojawia się u osób początkujących lub takich, które wracają po dłuższej przerwie do treningów siłowych.
Sami nie są w stanie ocenić możliwości treningowych i aktualnej formy przez co te treningi są najczęściej zbyt intensywne przez co ból mięśniowy jest silny i utrzymuje się nawet kilka dni.
Wówczas trzeba odczekać aż mięśnie się w pełni zregenerują i będą gotowe do kolejnych treningów siłowych, tym razem z mniejszą intensywnością.
Polecamy również: 5 sposobów na pozbycie się bólu mięśni ( DOMS )
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-07-28 19:47:46
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeżeli to tylko zakwasy to śmiało możesz trenować o ile dasz radę. Na początku przygody z treningami nie katuj się za bardzo bo się zniechęcisz i zrobisz sobie więcej szkody niż pożytku.
1
...
Napisał(a)
Obolałość mięśniowa to normalna sprawa jak organizm nie przyzwyczajony, po jednym dniu to nic gorzej jest na 2-3 dzien po treningu
Spokojnie mozesz potrenować, przecież dziś chyba będziesz robił co innego niż wczoraj.
Spokojnie mozesz potrenować, przecież dziś chyba będziesz robił co innego niż wczoraj.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
będę trenowal inne partie a czy te wczorajsze powinno się rozruszać czy zostawić je w spokoju?
...
Napisał(a)
Zostaw je w s pokoju, jedynie tyle ile na rozgrzewce ogólnej je będziesz używał.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły