strzykające kolano

Witam. Jakiś miesiąc temu miałam niewielki wypadek na motorze. Przy małej prędkości motor się poślizgnął i upadłam z nim na lewą stronę - zbiłam lewe kolanko. Trochę posiniało, nawet nie było jakiejś wyjątkowej opuchlizny, ale około 2tygodnie po wypadku zaczęło mi to kolano strzykać. Podczas wchodzenia po schodach, przysiadów itp.
Aktywności fizycznej praktycznie nie mam, praca siedząca.
Czy takie strzykanie będzie się rozwijało w przyszłości? Może zacząć boleć?
Czy powinnam zacząć więcej chodzić, troszkę ćwiczyć, tak by miało więcej ruchu ?

Pierwsza kwestia to ustalenie przyczyny dla której masz to strzykanie, problem może dotyczyć łąkotki, stawu rzepkowo-udowowego czy nieprawidłowego balansu mięśniowego ze względu na nadmierne napięcie spowodowanego stłuczeniem, wybierz się do specjalisty.