Uszkodzona łękotka

Witam
Ponad miesiąc temu (dokładniej,6 tygodni temu) uszkodziłem sobie łękotką w części przytorebkowej. Równa się to temu, iż uwzględniając mój wiek, organizm powinien skutecznie ją zregenerować.
Mimo tych informacji, które uzyskałem u lekarza, chciałbym zapytać Was, czy macie jeszcze jakąś wiedzę/doświadczenia na ten temat?
Jak bardzo muszę oszczędzać nogę po takim okresie czasu? Jakie sporty mogę uprawiać? Jak ważna jest rekonwalescencja dla prawidłowego funkcjonowania stawu w przyszłości? Kiedy będę mógł znów w pełni uprawiać wszystkie sporty?
2 tygodnie temu będąc na wycieczce niechcący (zapomniałem o całej sprawie a spieszyłem się) podniosłem z przysiadu ciężki plecak i od tego czasu trochę mnie pobolewa. Poza tym, w sobotę byłem na basenie (ponoć mogę) i wieczorem znów zaczęło mnie boleć - jeszcze bardziej. Trochę więc się niepokoję, czy nie forsuję jej za bardzo i czy nie odbieram szans na pełną naprawę?
Z góry dziękuję za odpowiedzi
Pozdrawiam

dlaczego nie zadasz tych pytan lekarzowi

SFD user ®

Byłem dwa razy, o wszysto co chciałem wiedzieć itp. się wypytałem, ale niektóre pytania pojawiają się dopiero po czasie. Poza tym, chciałbym usłyszeć ludzi, którzy przez to przechodzili ... ot co.

No ja ci nie pomoge - nie mialem z czyms takim do czynienia

SFD user ®

Radze ograniczyc trening nog do minimum, mozesz tez zakupic w aptece jakies preparaty na urazy stawow, z dostepnych suplementow mozesz zakupic kolagen-glucosamine (zalezy jaki producent, pomoga odbudowac tkanke chrzestna stawow i mazi miedzystawowej)

Enzo