Szypcio
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 62
Wzrost : 182
Cel treningowy : Masa, siła
Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące
Uprawiane inne sporty : Bieganie, jazda na rowerze
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia
Dieta : Brak specjalnej
Przeciwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Brak
Ostatnio przerabiany plan: Plan obwodowy
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiadów i martwego ciągu nie robiłem, wyciskanie ćwiczę na 30 kg, max 50kg wziąłem
Witam,
Jestem początkującym bywalcem siłowni i chciałbym się dowiedzieć co robić dalej. Uczęszczam na siłownię już prawie 2 miesiące i chciałbym się zapytać czy warto już zmienić plan i jeżeli tak to na jaki? Czy opłaca się zastosować konkretną dietę?
Wiek : 16
Waga : 62
Wzrost : 182
Cel treningowy : Masa, siła
Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące
Uprawiane inne sporty : Bieganie, jazda na rowerze
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia
Dieta : Brak specjalnej
Przeciwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Brak
Ostatnio przerabiany plan: Plan obwodowy
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiadów i martwego ciągu nie robiłem, wyciskanie ćwiczę na 30 kg, max 50kg wziąłem
Witam,
Jestem początkującym bywalcem siłowni i chciałbym się dowiedzieć co robić dalej. Uczęszczam na siłownię już prawie 2 miesiące i chciałbym się zapytać czy warto już zmienić plan i jeżeli tak to na jaki? Czy opłaca się zastosować konkretną dietę?
Krzysztof Piekarz
rion10
