Odchudzanie na biezni

Czy podczas szybkiego marszu na bieżni(7-7,4km/h)wyszczuplę uda?Czy lepiej zwiększać również nachylenie bieżni do 3-4 stopni?

Witam.

Przykro mi, ale nie wyszczuplisz swoich ud poprzez chodzenie na bieżni. To jest abstrakcja. Nade wszystko proces spalania tkanki tłuszczowej odbywa się na całym ciele. Jeżeli Twoim celem jest po prostu spalić tłuszcz, zacznij od podstaw - zacznij się adekwatnie odżywiać.

Lepszą opcją będą spacery, nie wiem po co chodzić po bieżni, na dworzu, świeże powietrze, chyba że po siłowym wskoczyć na 10 min schłodzić organizm bo kupować karnet by tylko iść na bieżnie czy jeździć na rowerku 2 godziny przy tym zerkać w telefon to głupota

J/w nie ma miejscowego chudnięcia, ciało traci właściwie równomiernie, a najbardziej oporne partie, niestety zazwyczaj schodzą ostatnie.
Kluczem tutaj będzie zbilansowana dieta, możesz dodać trening siłowy (jeśli nie wykonujesz) a jak Marcin napisał spacery jako dodatek, bieżnia to jako "rozgrzewka przed" treningem, albo po.

Trening siłowy głównie może Ci w tym pomóc. Bieżnia może być dodatkiem

Witaj,
Sama bieżnia niestety nic Ci nie da , bez odpowiedniej diety. Możliwe że taką budowę ciała masz i bez treningu siłowego nie wymodelujesz tak ciała jak będziesz chciała. Zaleciłbym Ci wyliczenie zapotrzebowania https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Co do treningu najlepszym wyjściem będzie FBW a także dodanie interwałów.

Pozdrawiam



Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-07-22 23:45:35

Zdecydowanie treningi siłowe a aeroby/interwały jako dodatek do podstawy.