Dieta masa - 17 latek do oceny

Tak jak w temacie która dieta będzie lepsza:
Moja:
1 ŚNIADANIE 8:00
Jajecznica z 4 całych jaj
Chleb graham 100 g
B:15,8g W:41,5 T:9,7g

2 ŚNIADANIE 10:00
Chleb graham 100 g
Szynka gotowana 100g
Pomidor 100g

B:7g W:46g T:1g

3 OBIAD 13:00
Ryż biały 100g
Kurczak,mięso z piersi 100g
Oliwa z Oliwek 10g

B:28,2g W:78,9 T:12


4 Trening 14:00-16:00

5 Posiłek potreningowy

60g odżywki Carbo

B:0 W:56g T:0g

6 Drugi Obiad 16:30
Ryż biały 100g
Twarog tłusty 100g

B:24,4g W:82,4g T:10,8g

6 Kolacja 19:00
Chleb graham 100 g
Ser wiejski 100g

B:18g W:43,7g T:2g


7 Kolacja 22:00
Płatki owsiane 100g
I garść słuszonej żurawiny wraz z orzechami nerkowca

B:12g W:80g T:14g

Razem: Zapotrzebowanie
B:106,1g B:124g
W:428,5g W:434g
T:50,2 T:93g


Czy ta?: http://www.....

nie wstawiamy linków z konkurencyjnych serwisów


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-07-23 15:26:39

Witam,
wstaw dietę wg wskazówek :
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Będzie przejrzyście i czytelniejsze.Mam nadzieję że dieta jest ułożona przez Ciebie ,nie jest kopią z internetu . Dieta musi być ułożona indywidualnie pod daną osobę .
Pozdrawiam

Dieta musi być ułożona pod dane organizm, więc najlepsza będzie ułożona pod Ciebie. Zastosuj się do w/w wskazówek i wrzuć ją prawidłowo.