Plan treningowy

Witam, chciałbym spytać o opinie eksperta czy warto ćwiczyć takim planem?

Poniedziałek: Klatka, następnie biceps
Wtorek: Wolne
Środa: Plecy + triceps
Czwartek Barki + biceps
Piątek: Nogi

zrobiłbym przerwę pomiedzy barki + biceps,a nogami. Tak to dobranie partii typowe. Mógłbyś jeszcze wypełnić ankietę działu wtedy doradziło by się coś lepszego może. Rozpisz jeszcze ćwiczenia.


Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-07-24 09:45:51

Cześć, planujesz priorytet na biceps, więc pamiętaj by jeden jego trening był lżejszy, np z mniejszymi ciężarami i większą ilością powtórzeń, na dopompowanie. W tym wypadku starczą po 2 ćwiczenia.

Co do rozkładu to jest ok, poza tym, że 3 dni treningowe z rzędu to średni pomysł. Przesuń środowy trening na wtorek, albo tak jak radzi Youtubecn11, nogi wrzuć w sobotę.


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2016-07-24 10:54:23

sam podział nic nie mówi, dobrze jakbyć podał cwiczenia ile serii itp, wtedy można ocenić jego objętość, i coś więcej o sobie opisać czy zaczynasz czy już trenujesz jakiś czas, najlepiej wypełnić ankietę działu