Tak by to wyglądało
Martwy ciąg
Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
Wiosłowanie sztangą nachwytem
Wznosy barków ze sztangielkami - szrugsy
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej
Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej
Wyciskanie francuskie sztangi nachwytem leżąc
Odwrotne pompki
Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia