Pomożecie przy ćwiczeniach na plecy?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1593

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

183

Cel treningowy

Siła/Masa

Staż treningowy na siłowni

2lata

Uprawiane inne sporty

Kick Boxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Ławka,Sztanga łamana 120cm, sztanga prosta 180cm,110kg obciazeń,drązek,hantle

Dieta

140g białka/320g węglowodany/ 50-70g tluszcze

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

3 tygodnie nie bede mógł chodzić

Zażywane suplementy

Creatine 100%

Ostatnio przerabiany plan

Tydzień temu

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad 140kg/Klatka 108kg/Martwy ciag 195kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

krawat

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223

Dla mnie jest to kiepski pomysl-albo trenuje wszystko po trochu albo robie zupełny luz. bo cwiczac sama klate x czasu nabawisz sie przykurczy i zaraz bedziesz pisal ze barki Cie bolą. pozdro

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Zrób labę od aktywności fizycznej.
Wstaniesz na nogi - będziesz mógł atakować.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Początkujący laik

Następny temat

Plan treningowy na mase do oceny

Polecane artykuły