Lub np 15 uderzeń po 3 serie z hantlami 5 kg. Ale tylko wtedy gdy technika jest ok, w przeciwnym razie łatwo o kontuzję.
Jeśli chodzi o poprawę dynamiki pracy stóp jeśli jest możliwość to jest masa lepszych ćwiczeń niż obciążniki na nadgarstki i kostki, na poprawę dynamiki stóp np podpięcie się pod wyciąg i trenowanie wybicia do przodu, np ćwiczenia izometryczne, wystarczy pasek i łańcuch oraz deska, lub np zapięcie na kostkack gum fitnesowych. Obciążniki to jest jedynie jedna z opcji, jeśli komuś nie pasuje można robić inne ćwiczenia. Ważne żeby to ćwiczenie przynosiło porządne efekty.
Do regulowania i manipuluowania dystansem używa się innych kroków niż do ataku czy obrony. Aczkolwiek to prawda, jeśli wolna będzie praca stóp to i wolne będą uderzenia. Tak.naprawdę od pracy stóp zależy wszystko. Plus sposób trenowania zależy od struktury w której się walczy no i od indywidualnych predyspozycji.
Zmieniony przez - t****Polska w dniu 2016-08-02 15:06:59
Zmieniony przez - t****Polska w dniu 2016-08-02 15:09:04
Zmieniony przez - t****Polska w dniu 2016-08-02 15:13:12