jajecznica - mam dylemat kiedy ją jeść. REDUKCJA

KefirrMM - nie prawda, 2-3g białka, ja jem 2.5 prawie i jest to odpowiednia ilość.

na redukcji zbiłem węgle do 2-2.1g

anubis dziękuje za rady ale akurat nie uśmiecha mi się na redukcji dawać po treningu owoce, wolę pół godziny po treningu zjeść pełnowartościowy posiłek z ryżu i kurczaka.

czy na noc zjem 2 jajka czy 50g kurczaka nie ma znaczenia.

na noc nie mam zamiaru objadać się węglami


Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-07-30 12:02:40

Nikt Cie nie namawia - rób co uważasz za słuszne.
Tylko to jest trochę paradoksalne, bo przychodzisz o poradę, a odrzucasz wszystkie koncepty.

Notabene nie ma to znaczenia czy jesteś na redukcji czy też nie.
Owoce mogą się spokojnie znajdować w diecie z deficytem kalorycznym.

Najwyraźniej żyjesz jeszcze w przekonaniu, że owoce i ww na noc są bee.. Co jest nieprawdą - są ku temu namacalne fakty. Nade wszystko każdy jest indywidualnością więc rób co uważasz. Mam nadzieję, że wszystko wyjdzie Ci na dobre.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-07-30 12:48:59

Jak @dudee. To nie jest tak, że suchy kurczak z ryżem i oliwą to magiczny posiłek kulturystów. To posiłek dość jałowy, w diecie liczą sie nie tylko makro, ale i mikroelementy, różnorodność i urozmaicenie są bardzo ważne. A to ze po tygodniu nietrzymania diety waga podskoczyła, to naturalny proces, związany z wyższą podażą ww. Ziemniaków nie ma co winić, raczej gofry. Ziemniaki są świetnym źródłem ww, zwłaszcxa na redu, bo mają wysoki indeks sytości. Tak na marginesie, to jem czasem i 100 g ww w ostatnim posiłku, czyli połowę swego zapotrzebowania na nie i nie tyję, a śpię dużo lepiej.

Jedz wtedy kiedy Ci pasuje/masz ochotę. Nie jest to takie istotne.