Dieta do Oceny, prośba o pomoc.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 2647

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

redukcja(mogę trochę schudnąć ale najlepiej chciałbym wagę zostawić lub maks. do 75kg ale chodzi mi głownie by utrzymać wagę i ją wyrzeźbić)

Waga

Wzrost

184

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

14,24% ale ile w tym prawdy to nie wiem ^^ sprawdzane przez kal. po treningu.

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca od 8;00 do 16 czasem krócej, trenuję czasem koło 12 zależy czy w ten dzień mam wolne, a tak to koło 18 zazwyczaj,chodzę spać koło 24/1

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

tylko siłownia, ćwiczę w domu(dziki wychodzą z piwnicy) ławeczka, hantle, stojak na sztangę, drążek, wyciąg na ścianę(zrobię na nim plecy brzuch tirc bic) staż ok. 2lata jednak sporo odpuszczałem(koniec z tym!!!)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

wcześniej bez diet, obecne odżywianie podobne do tego co w diecie(teraz uciąłem bardzo tłuszcze), dopiero jak ją uznacie za dobrą w 100% wtedy zacznę ją spożywać.

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Jestem niezniszczalny! :D

Stosowana lub planowana suplementacja

Planuję zakupić Kreatynę Z3, glutamine x-treme, BCAA HIGH SPEED

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

19Malibu95

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 32 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 471

Ok :) pod koniec tyg bd zapisywać wszystko i zobaczymy jak idzie :D
Dzięki wielkie za pomoc, pozdrawiam! :)

...

19Malibu95

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 32 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 471

Witajcie ponownie, takie pytanko co sądzicie o sosach Winiary ? gdzie się dodaje wody śmietanki 12% i dosypuje się sos w proszku i powstaje sosik i przyznam, że one są dość dobre.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Pierwszy lepszy sos winiary ma taki skład mąka pszenna, skrobia ziemniaczana, skrobia modyfikowana, sól, suszone warzywa (cebula 6,0%, czosnek 1,8%, pomidor), aromaty (z glutenem, soją), cukier, ekstrakty drożdży, całkowicie utwardzony tłuszcz palmowy, olej palmowy, mąka ryżowa, barwnik (karmel amoniakalny), hydrolizat białka pszennego, przyprawy, kwas (kwas cytrynowy)

jak zjesz raz nic sie nie stanie ale na codzień , to się nie nadaje

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-09-06 21:27:11

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

J.w skład mówi sam za siebie

Zapraszam do działu KUCHNIA SFD jest wiele fajnych, ciekawych i prostych przepisów na dipy i sosy

O niebo lepsze od tego

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

19Malibu95

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 32 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 471

Okej tak tylko pytam bo miałem akurat a na szybko chciałem coś doprawić do ryżu i kuraka :)
Zazwyczaj ryż jak jem to z jogurtem naturalnym i kakao. Polecam :)
Dzięki pozdrawiam

Zmieniony przez - 19Malibu95 w dniu 2016-09-06 23:06:55

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat