ketoza ,prosba o skomentowanie

Cześć ,jestem obecnie po diecie węglowodanowej ,schudłem z 88 kg na 80 i czuje sie wyraźnie lepiej. Jednak wiadomo że apetyt rośnie z ilością jedzenia ,potrzebuje po prostu zmiany na inna dietkę. Czytalem wiele na temat ketozy i tu pojawia sie moje pytanie ,czy umialbys skorygować dietę ktora ulozylem?

Rano garść orzechów + jajecznica z 6 jajek (3 cale jajka z reszty wyrzucam zoltko)

Po południu ryz brązowy 70 kg + gotowane warzywa i 150 kg piersi z kury


Pod wieczór 80 gr lososia na surowo w plasterkach + 3 jajka (bez zoltek)+dwie kromy chleba żytniego

Przed snem 100 gr tuńczyka w sosie wlasnym

Pozdrawiam

Witaj,
Musisz wypełnić ankietę działu i wrzucić jadłospis w takiej formie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html  . Następną rzeczą jest obliczenie bilansu kalorycznego i czy to zależy czy redukcja obcinasz na początek 300 kalorii lub masa dodajesz 300 kalorii na początek . Skorzystaj z tego linku https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html  .
Pozdrawiam