Michuu93
Cześć wszystkim. Zapisałem się na siłownię, nigdy wcześniej nie trenowałem. Jako że nie mam za dużo wolnego czasu, będę chodził sporadycznie, aczkolwiek chcę docelowo chodzić 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym mniej więcej dowiedzieć się jakimi ćwiczeniami się zainteresować, aby trochę poczytać i ułożyć jakiś plan obwodowy, tak abym wiedział od początku do końca wizyty na siłowni co robić. Boję się że jak już pójdę, to nie będę za bardzo wiedział za co się zabrać.
Jestem dosyć szczupłą osobą, chociaż przez ostatnie kilka miesięcy trochę przybrało mi się na wadze, myślę że jakiekolwiek ćwiczenia i ruch spalą nadmiar,, ponieważ nigdy nie ćwiczyłem a tłuszcz szybko spalał mi się od sporadycznych prac fizycznych czy jazdy na rolkach.
Czego oczekuję od ćwiczeń... Chciałbym za rok osiągnąć trochę więcej siły, przede wszystkim interesują mnie ręce, klatka i dodatkowo brzuch. Nogi mam dosyć umięśnione i nie chciałbym żeby przybrały mięśni, więc chyba głownie będą mnie interesować ćwiczenia siłowe na górną część ciała i jakieś na brzuch.
Bardzo byłbym wdzięczny za jakieś porady, co mam poczytać, czym się zainteresować, jak zacząć i jak ułożyć sobie plan który będę mógł wykonywać przy każdej wizycie na siłowni.
Z góry przepraszam za mój temat, wiem że jest codziennie sporo podobnych tematów ale jak ktoś mnie trochę nakieruje to będę w stanie sam sobie doczytać więcej.
Jestem dosyć szczupłą osobą, chociaż przez ostatnie kilka miesięcy trochę przybrało mi się na wadze, myślę że jakiekolwiek ćwiczenia i ruch spalą nadmiar,, ponieważ nigdy nie ćwiczyłem a tłuszcz szybko spalał mi się od sporadycznych prac fizycznych czy jazdy na rolkach.
Czego oczekuję od ćwiczeń... Chciałbym za rok osiągnąć trochę więcej siły, przede wszystkim interesują mnie ręce, klatka i dodatkowo brzuch. Nogi mam dosyć umięśnione i nie chciałbym żeby przybrały mięśni, więc chyba głownie będą mnie interesować ćwiczenia siłowe na górną część ciała i jakieś na brzuch.
Bardzo byłbym wdzięczny za jakieś porady, co mam poczytać, czym się zainteresować, jak zacząć i jak ułożyć sobie plan który będę mógł wykonywać przy każdej wizycie na siłowni.
Z góry przepraszam za mój temat, wiem że jest codziennie sporo podobnych tematów ale jak ktoś mnie trochę nakieruje to będę w stanie sam sobie doczytać więcej.
Krzysztof Piekarz
kopfsztanga
