Brak efektów i motywacji

Witam,
jako że jestem początkujący na tym forum, to proszę przenieść temat (jeśli dałem go w nieprawidlowe miejsce) a nie usuwac, bo pilna jest dla mnie odpowiedz..

otóż, ćwiczę na siłowni ok 1,5 roku
Opiszę trochę co i jak i później problem
Mierzę 184cm wzrostu i ważę 73kg, ćwiczę na siłowni 1,5 roku, ale od pół roku ćwiczę tydzien potem tydzien nie i tak ciągle, brak mi motywacji, ale nie o to tu chodzi...
Kiedy zaczynałem ważyłem 59kg, przytyło mi się troche, ale to mało....
Kiedy stosuję dietę po jakimś czasie p półtora tygodni nie widzę żadnych zmian.
najgorzej co mi idzie to biceps i klata,
chodzi o to, ze nie mam przyrostów, a ryż i kasze mi się przejadły, może dlatego ze nie mam pomyslu jak przygotowac tak by mi smakowalo?
nie mogę przebić 73kg,... co do diety moge miec, suple tez , lecz no nie wiem nie daje rady przejadac 3500kcal... dzis mi sie uda, jutro tez a na trzeci dzien jest lipa bo juz nie moge zjesc i przerywam diete ktora sobie sam uulozylem. jako tako mam znam się troche bo mam już ten całkiem całkiem jakiś tam staż..

poniżej wklejam ANKIETĘ
1. WIEK: 19
2. WAGA: 73kg
3. WZROST: 184
4. WYMIARY:
-biceps: 35
-klatka: 101
-udo:
-talia: 80 jeśli dobrze pamietam
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5r - 2 lata z przerwami dużymi
6. DIETA: czasem jest czasem nie i w tym problem czyli w sumie brak...
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak i nie zamierzam!! ew jakis testosteron cos sie nasluchalem nie znam sie mozecie mi powiedziec o co kaman
8. TRENING: swój, zazwyczaj wychodzę 15 serii na klatke, 12 na bica, 15 na trica, nóg nie robie bo mam grube od piłki nożnej w miare umiesnione i zalane tluszczem, jest to proporcjonalne, plecy tez 15 serii i bari tak samo, cwicze powtorzenia 12x10x8x6 non stop od poczatku silki
9. CEL CYKLU: 85kg, 40cm w bicu, klatka lepsza i oglnie barki..
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: .
11. POZIOM BF%: nie wiem
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie wiem, ale szybka przemiana materii
13. STAN ZDROWIA: zdrowy
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem chyba brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 90kg
-martwy ciąg: 120kg
-przysiad: nie wiem

Jak sam slusznie zauważyłeś Twój główny problem to brak systematyki, nie musisz jeść codziennie tego samego, układaj sobie posiłki tak żeby Ci smakowały jak nie lubisz ryżu to przecież nie musisz go jeść, masz wiele innych źródeł węgli to samo się tyczy białka i tłuszczu no a co do efektów to nie spodziewaj się widocznych zmian po tygodniu czy 2, na to potrzeba czasu

"nóg nie robię, bo mam grube od piłki nożnej" to trochę dziwny i słaby argument na "nierobienie nóg"
Wrzuć jak jadasz do tej pory https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Dokładnie, masz dział kuchnię tam sporo przepisów
Gotuj i urozmaicaj :)
Paradoksalnie masa Ci nie może iść przez brak ciężko treningu nóg, na piłce to wiesz co możesz zbudować

Ciężkie siady = Duży wyrzut hormonów anabolicznych = większa masa

Witaj,
Ułóż sobie bilans na 4 posiłki a jeśli nie możesz dobić kalorii to kup na przykład gainer :https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html i pij go po treningu . Co do treningu tyle ćwiczyłeś a sądząc po treści posta nic nie ćwiczyłeś najlepiej będzie jak zaczniesz od podstaw https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
Pozdrawiam

Na efekty trzeba czasu i cierpliwości a nie półtora tygodnia. Dość dziwne, że trenujesz 2 lata a nie masz podstaw. Większość początkujących już po kilku miesiącach wie, że treningi nóg to podstawa.