Trening FBW

Witam,
czy FBW można robić obwodowo czy lepiej wykonać najpierw wszystkie serie danego ćwiczenia? I jakie przerwy między seriami i ćwiczeniami będą odpowiednie? Dodam że chodzi mi o mase
Pozdrawiam

Każda metoda prowadzenia serii w trening jest dobra. Kwestia jest tego, która jest dla nas lepsze indywidualnie i daje nam większą przyjemność z treningu.

Sam często gdy współpracuję z początkującymi daje im metodę obwodową na start pozwala ona nie tylko przetrenować całe ciało, ale w zależności od opanowania przez nich techniki nieco podkręcić tempo wykonywania ćwiczeń. Metoda ta mocniej zmusza do pracy nasze ciało. W standardowym seryjnym wykonaniu serii pracuje na raz jedna partia, na przykład wyciskanie leżąc po wykonaniu serii przechodzimy do kolejnego ćwiczenia. W metodzie obwodowej co serię wykonujemy inne ćwiczenie, inaczej angażujemy ciało do pracy.

Jednak obie wersje prowadzenia serii są bardzo dobre i tak na prawdę, która się dla nas sprawdza lepiej tą powinniśmy stosować.

Problemem praktycznym w przypadku treningu obwodowego jest fakt, że mamy do przygotowania kilka stanowisk treningowych i je musimy mieć przygotowane aby wykonać wszystkie założone ćwiczenia. Niejednokrotnie na siłowniach publicznych jest z tym problem.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-04-20 14:35:17

Sposób prowadzenia serii zależy od Ciebie najczęściej metoda obwodowa na siłowniach publicznych jest ciężka do ogarnięcia.
Przerwy ok 1,5-2 minut będzie ok

Ok dziękuje