Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
15
Witam wszystkich. Mam na imię Przemek i mam niecałe 14 lat :) Chciałem zapytać się co mógłbym zrobić żeby ładnie wyrobić sobie tak zwany "kaloryfer"? Na wstępie mówię że ważę ok.50kg i mam 155cm wzrostu. Jakieś treningi? (np.abs), jakieś diety? Z góry dziękuję za wszystkie pomocne odpowiedzi :)
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witaj. W tym wieku nic nie zaczynaj z dietą, bo jesteś młody a Twój organizm jeszcze rośnie i się rozwija. Zadbaj tylko o to, byś miał w miarę dobrą dietę - mam na myśli bez śmieciowego jedzenia oraz słodyczy.. Mając tyle lat także możesz zacząć już ćwiczysz siłowo opierając swój plan treningowy tylko i wyłącznie na ćwiczeniach złotych-wielostawowych, izolacje odrzuć. Brzucha na początku także nie rób, bo on może spowodować zahamowanie budowania masy mięśniowej a jego mięśnie przy ćwiczeniach złotych i tak dostaną mega kopa
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
15
A da sie jakoś zdrowo dla mnie zbudować sobie nawet ładną sylwetkę tak żebym nie musiał się wstydzić wychodzić na plażę? Mimo że widzę dużo "większych" (bez urazy) osób to nadal się trochę wstydzę ;/
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Czasem zbyt przemęczony brzuch hamuje progres w podstawowych ćwiczeniach siłowych co może się jednocześnie przełożyć na brak w nich progresu a co za tym idzie brak progresu masowego.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!