Krtovsky
Witam,
Odnoszę się do was z prośbą o pomoc w wystosowanie treningu. Chodzi mi przede wszystkim o utrate kilku kilogramów.
Problemem jest kontuzja z jaką walczę od kilku miesięcy, mianowicie zerwałem więzadła krzyżowe ACL w kolanie i bardzo mnie to teraz ogranicza w wykonywaniu jakichkolwiek ćwiczeń.
Przed kontuzją byłem osobą aktywną, regularnie biegałem, grałem w squasha, siatkówkę plażową jak i halową, teraz, po kontuzji doszło mi kilka kilogramów wagi której chciałbym się pozbyć. tak na prawde, nie wiem jakie ćwiczenia byłby dla mnie odpowiednie aby zrobić redukcje wagi. Dodam jeszcze że kolano prawdopodobnie będzie operowane (terminy z NFZ to około 3 lata...a niestety nie mam funduszy na organizacje operacji) Mam 24 lat, 180 cm wzrostu oraz 83 Kg wagi, przed kontuzją ważyłem koło 76 kg.
Dziękuję z góry za wszystkie porady.
Pozdrawiam!
Odnoszę się do was z prośbą o pomoc w wystosowanie treningu. Chodzi mi przede wszystkim o utrate kilku kilogramów.
Problemem jest kontuzja z jaką walczę od kilku miesięcy, mianowicie zerwałem więzadła krzyżowe ACL w kolanie i bardzo mnie to teraz ogranicza w wykonywaniu jakichkolwiek ćwiczeń.
Przed kontuzją byłem osobą aktywną, regularnie biegałem, grałem w squasha, siatkówkę plażową jak i halową, teraz, po kontuzji doszło mi kilka kilogramów wagi której chciałbym się pozbyć. tak na prawde, nie wiem jakie ćwiczenia byłby dla mnie odpowiednie aby zrobić redukcje wagi. Dodam jeszcze że kolano prawdopodobnie będzie operowane (terminy z NFZ to około 3 lata...a niestety nie mam funduszy na organizacje operacji) Mam 24 lat, 180 cm wzrostu oraz 83 Kg wagi, przed kontuzją ważyłem koło 76 kg.
Dziękuję z góry za wszystkie porady.
Pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
wojo zmc
