Ćwiczenia na siłę

Witam, Czy podciąganie na drążku zwiększa siłę, i jak się podciągam dodaje 5-10kg do pasa, czy to coś da jakiś przyrost siły waszym zdaniem?, pozdrawiam

jak najbardziej wspomaga budowanie sily
kwestia jeszcze czy tehcnicznie podciagasz sie prawidlowo, co w Twoim wieku jest bardzo wazne

Jeżeli jesteś w stanie wykonać bez obciążenia z 15 powtórzeń pełnych to śmiało możesz dać ciężaru. Jeżeli wykonujesz coś koło 10 to nie widzialbym sensu dokładania kg póki co. Samo w sobie podciąganie z obciążeniem ładnie rozbuduje siłe i plecy :).

ja jak najbardziej widze sens dokladania obciazenia nawet na 5-8 ruchów


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-21 16:27:00

Chodziło mi bardziej o to, że jak wykonuje 10 ruchów bez obciążenia max to nwm czy jest sens dokładania czegoś więcej. Jeżeli chodzi o zakres powtórzeń 5-8 z obciążeniem w przypadku podciągania to jak najbardziej tak ;p. Tylko, że jak ktoś wykonuje max 10 powtórzeń to jak dołoży np 10kg to nwm czy zrobi nawet te 5 ;p.

nie musi od razy dychy wrzucac:) 2,5kg wystarczy, w przypadku podciagania kazdy kilogram bedzie juz bardzo odczuwalny;) ja u siebie na silownie mam fajne lancuchy jako obciazenie, przeklada sie przez ramie i nie przeszkadzaja, nie dyndają nigdie mozna bez przeszkod progresowac fajnie.

wczesniej podczepialem kettle, ale 25kg maja najwiekszego

Rozumiem, że brakowało ;p. Co do łańcuchów to trochę mi z nimi nie wygodnie bo z jednej strony np zacznie zwisać bardziej, a najgorsze jest po skonczonej serii jak od razu łeb idzie w dół ;p.
Ps: Trzeba było podpinać 2 ketle ;p.

no ja lancuchów nie wieszam na szyi tylko na ramieniu :D

przy podciąganiu jak wspomniał kolega każdy kilogram jest naprawdę mocno odczuwalny

Taki zabieg zwiększy Ci siłę w podciąganiu, na nic innego się nie przełoży.