Wygląda on tak :
pn;4 ćwiczenia na klatkę, biceps
sr;6 na plecy, 3 triceps
pt;4 barki, 5 nogi
widzę jakieś efekty, jestem ekto i próbuje przybierać na masię lecz dużo idzie w brzuch ( nie mam diety, staram się jeść dobrze i dużo )
pytanie czy taki trening jest dobry czy lepiej nie przesiąść się na FBW by efekty były bardziej widoczne?