ma tu przykladowy trening na mase zaczerpniety z cyklu. Nie uwzglednilem nog poniewaz sa masywne i nie chce ich cwiczyc. Prosze o zerkniecie na plan i ocene.
Cały obwód 2 razy, po tygodniu 3 razy
Każde ćwiczenie wykonuje 15 powt.
1. Spięcia tułowia w leżeniu
2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
3. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie
4. Podciąganie sztangi w opadzie
5. Naprzemienne uginanie przedramion na ławce skośnej
6. Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie na ławce poziomej
Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!
Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!