Od dwóch tygodni moja masa ciała stanęła w miejscu. Tzn lekko się zmienia, ale wszytko w obrębie 75,5 kg.
Zapotrzebowanie około 3500-3700 kcal przy treningach siłowych i piłce nożnej.
Przez półtora miesiąca fajnie wszystko szło w górę, a tu nagle STOP.
Moje makro to około:
B 190
T 110
W 460
Rotować jakoś? Co kosztem czego?