Często z kimś współpracując wprowadzam pompki na poręczach, ale czy od razu? I czy to idealne ćwiczenie dla każdego? Niestety nie.
Biorąc pod uwagę, samo ćwiczenie to jest ono jednym z najlepszych w asortymencie siłacza. To jedno z tzw. złotych ćwiczeń siłowych, które przenoszą ciało w przestrzeni i dają maksimum zysków w zaangażowanych partiach. Pompki na poręczach angażują całą górę ciała, pracuje klatka piersiowa, tricepsy, barki, grzbiet, a także mięśnie stabilizujące.
Jednak nie dla każdego pompki na poręczach są dobre. Początkujący będzie mieć problem z wykonanie ponieważ jest to ćwiczenie wymagające i nie każdy sobie z nim poradzi od samego początku. Po drugie jeśli przy wykonaniu ćwiczenia czujemy, że coś jest nie w porządku to może się okazać, że jest ono dla nas indywidualnie niedobre. Może przez za słabe mięśnie, wady postawy, przebyte kontuzje.
Jednak jeśli jesteśmy w stanie wykonywać pompki na poręczach poprawnie technicznie to warto je wprowadzić do swojego planu treningowe bo to bardzo dobre, efektywne, choć wymagające ćwiczenie.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-04-13 16:38:01
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźWierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Myślę, że do tych 100kg można by dojść w miarę szybko, ale....po co .
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
pawel.tarka2870kg ładnie ja dołozylem 40 wczoraj i juz czulem
Bo 40kg to już jest sensowny ciężar w poręczach jak jest dobra technika wykonania to klatka już dostanie ładnie lanie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!