Proszę o ocene mojego planu.

Niedawno kupiłem sprzęt do ćwiczeń, znalazlem taki oto trening, proszę o ocene
Poniedziałek: Klata i triceps
-Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej-głową w górę 4 serie 6 powtórzeń.
-Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3x6
-30 pompek
-Wyciskanie "francuskie" sztangi leżąc 3x6
-Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 3x6

Wtorek: odpoczynek

Środa: Plecy i biceps
-podciaganie na drązku 2x6
-martwy ciąg 3x6
-wiosłowanie 4x10
-Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x7
-Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 2x9
-Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2x6

Czwartek odpoczynek


Piątek Ramiona i nogi
-Wyciskanie sztangielek stojąc 3x12
-Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x8
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 12,10,8,6
-wykroki 4x8
-przysiady 3x8
-wspiecia na palce na jednej nodze 3x10

Jak zaczynasz, to nie jest to trening dla Ciebie. W postach podwieszonych masz lepszy schemat.