Lower
Przysiad tylny
100x5 | 110x5 | 120x4 | 125x3 | 130x3 R
Martwy na prostych
80x8 | 80x8 | 80x8 | 80x8
Wypychanie na suwnicy
2 serie
Prostowanie nóg
2 serie
Uginanie nóg
2 serie
wczoraj 2350 kcal
dziś 2600 kcal
Testowałem dziś możliwości siłowe póki jeszcze nie czuć pierwszych oznak redukcji.
130x3 - dwa powtórzenia technika zachowania, 3ci ruch już średnie "wyżyłowanie" przysiadu.
Teraz luzuje z tylnym, wracam na zakres 8-10x, sporadycznie 6stki,
Zmieniony przez - Mortred w dniu 2016-11-30 23:05:54