Cel: redukcja
Płeć: kobieta
Wiek: 24
Waga 56
Wzrost 159
Obwód klatki: 92
Obwód ramienia 27
Obwód talii: 74
Obwód uda: 56
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25%
Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna (w sklepie)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu trening siłowy dla początkujących, 2-3 x w tygodniu interwały 20 min./ 2-3 X w tyg. bieganie ok. 10-15 km.
Odżywianie: racjonalne, mam problem z podjadaniem (tu kilka paluszków, w pracy kilka żelków, gryz drożdżówki :()
Cel: redukcja
Ograniczenia żywieniowe: bez węgli psychicznie wymiękam, po większej ilości nabieram wody/tłuszczu jak szalona
Stan zdrowia: bardzo dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: odżywka białkowa
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: racjonalna redukcyjna, redukcyjna z niskimi węglami
Zrzut z kilku przykładowych dni
1) Trening między 3, a 4 posiłkiem. Praca od 8 do 16
2) Trening między 1, a 2 posiłkiem. Praca od 13 do 20
3) Trening między 1, a 2 posiłkiem. Praca od 13 do 20