Wiosłowanie sztangą - dylemat

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 382 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2096

Cześć

Mam pytanie co do wiosłowania sztangą stojąc:

- nachwyt czy podchwyt?

Ja robię nachwyt widuję ludzi robiących podchwyt.

W którym wariancie plecy lepiej pracują?

Dzięki za info

To samo pytanie nurtuje mnie względem podciągania na drążku:

- nachwyt czy podchwyt

Robię nachwytem w szerokim chwycie żeby "zrobić" plecy a ostatnio jakiś facet mi powiedział że to nie buduje pleców o_0

Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-09-01 08:49:37

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777745

To zależy, którą część mięśni grzbietu chcesz zaatakować mocniej pod to dobierasz chwyt w ćwiczeniach.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

W obu wariantach plecy będą pracowały ale zmieni się lekko zaangażowanie poszczególnych rejonów, podchwyt bardziej zaangażuje biceps.

...

pawel.tarka28

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 680 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5512

Nachwytem wydaje się łatwiejsze i bezpieczniejsze dla bicepsów. Podchwyt podobno co niektórym lepiej wchodzi. Ja tam osobiście dużej różnicy nie widzę cały rok robiłem na chwytem ,teraz zmienilem

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

Oba warianty są godne wypróbowania. Choć jeśli chcesz wersji bardziej siłowej to polecam nachwyt. Podchwytem nie szarżowałbym z ciężarami.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

C4-C3

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 382 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2096

No właśnie robię nachwytem i drążek i wiosłowanie sztangą gdyż mam wrażenie że plecy bardziej się angażują.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

W przypadku podchwytu mocniej angażujesz same bicepsy i stąd pewnie wrażenie, że grzbiet pracuje mniej.

...

C4-C3

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 382 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2096

Tak tu racja.
Dobra można zamknąć temat. Czyli robię dobrze nachwytem na plecy ok :)

Dzięki

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777745

Różnorodność to podstawa ale podchwyt poza tym, że mocniej angażuje biceps to również atakuje niższe rejony najszerszego i jest łatwiejszy technicznie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat