...
Napisał(a)
Witam jak obliczyc ile kalorii potrzebuje do przytycia i jak rozlozyc makro nie ogarniam tego wzoru znacie jakis dobry kalkilator ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Odpowiedzi na to pytanie jest tysiące. Kalkulator dokładnie ci tego nie powie, sam musisz sprawdzić jak reagujesz na konkretną ilość kalorii, po kilku tygodniach prób będziesz wiedział.
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Oblicz zapotrzebowanie. Przyjmij sobie standardowo 2g białka na kg masy ciała, 1-1,5g k tłuszczy, reszta węglowodany. Dodaj z 500kcal do bmr i sprawdzaj wagę co tydzień, jak stoi to znów dołóż kcal, jak leci za duzo tłuszczu to zmniejsz, i tak dalej. Nie patrz na te wyliczone kalorie do utrzymania wagi bo to jest jakaś ściema.
Zmieniony przez - mizeriowy w dniu 2016-09-01 14:53:15
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Oblicz zapotrzebowanie. Przyjmij sobie standardowo 2g białka na kg masy ciała, 1-1,5g k tłuszczy, reszta węglowodany. Dodaj z 500kcal do bmr i sprawdzaj wagę co tydzień, jak stoi to znów dołóż kcal, jak leci za duzo tłuszczu to zmniejsz, i tak dalej. Nie patrz na te wyliczone kalorie do utrzymania wagi bo to jest jakaś ściema.
Zmieniony przez - mizeriowy w dniu 2016-09-01 14:53:15
Poprzedni temat
Body treningowe
Następny temat
Talerze o dużej średnicy. Ma to jakieś większe znaczeni.
Polecane artykuły