prosze o pomoc trening fbw

cześć. ocenilibyście mój plan treningowy?

trening A
nogi: przysiady 4x12
plecy: wiosłowanie sztangi 4x12
klatka: wyciskanie sztangi na płasko 4x12
barki: wyciskanie sztangi zza głowy 4x12
triceps: prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x12
biceps: uginanie ramion ze sztangą 4x12
brzuch: skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 4x12

trening B
nogi: martwy ciąg 4x12
plecy: wznosy barków szrugsy 4x12
klatka: przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4x12
barki: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12
triceps: wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4x12
biceps: uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwytem młotkowym 4x12
łydki: wypychanie ciężaru na maszynie/suwnicy palcami nóg 4x12

treningi wyglądałyby następująco
1 tydzień pon A sr B pt A
2 tydzień pon B sr A pt B
3 tydzień pon A sr B pt A
4 tydzień pon B sr A pt B
5 tydzień pon A sr B pt A
6 tydzień pon B sr A pt B

po kazdym siłowym treningu biegalabym polgodziny + w niedziele rownież cardio 60 minut
zależy mi na redukcji i wyrzeźbieniu ciała

dodałam przez przypadek dwa razy, proszę usunąć

Wygląda OK. Ramiona dałbym tylko raz w tygodniu.

jeszcze mam takie pytanie myślicie że mam zrobić tzw trening piramidalny?

Nie ma to znaczenia.