Zmiana treningu

Siema,

na siłce ćwiczę od końca stycznia i cały czas jadę FBW. Problem jest taki, że od jakiś 2 miesięcy nie mogę pójść z progresem ciężaru.
Zastanawiam się nad zmianą treningu bo obawiam się, że stoję w miejscu.

Suplementów żadnych nie biorę oprócz Omega 3, Vit C i Flexita(mam duże problemy z kolanami).

Moja waga to 77 kg przy 180 cm wzrostu

Rekordy:
Przysiad: 95
Wyciskanie na płaskiej: 100
Martwy ciąg: 130

Robiłem już reload ale to nic nie dało. Może zmiana na splita albo push pull? Co powinienem zrobić?

Push/pull będzie dobrym wyjściem moim zdaniem, może warto się zastanowić nad 4 dniami treningowymi i trenowaniu każdej partii 2x w tygodniu.

Z bólem kolan do lekarza się udaj jeżeli jeszcze nie byłeś.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-09-02 14:51:13

Tak jak Viren. Warto by też prześledzić odżywianie