Dieta a mięso czym zastąpić ?

Siemanko , mam takie pytanie otóż nie w każdy dzień mam możliwość spożycia mięsa przed treningiem czy to po , ogólnie po prostu w niektórych dniach nie mam takiej możliwości. Tutaj moje pytanie czym mogę zastąpić białko i czy jeśli codziennie nie będe spożywał białka pochodzącego z mięsa to straszny "ubytek" w diecie ? Czy da się na takiej osiągać widoczne przyrosty. Oczywiście nie mówię ,że w ogóle załóżmy 4 dni w tygodniu mam możliwość spożycia mięsa 3 zaś nie.

Dziękuje za konstruktywne odpowiedzi , pozdro.

Witam, przecież masz jeszcze inne źródła białka. Możesz jeść ryby, Twaróg, jajka.