Treningi co dziennie

Bo myślałem jakbym 4 trening tygodniowo przeznaczał tylko na aeroby, brzuch. Bo Brzuch znaniedbuję.
Chodzi też o koszty, odżywki mam wyliczone na miesiąc przy 3 treningach przy 4 tygodniowo brakuje mi a nie mam większego budżetu na odzywki (bcaa, białko)



Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-09-07 13:39:29

Ale bazuj na diecie w największym możliwym zakresie odżywki to tylko dodatek. A supli nie musisz przyjmować po każdym treningu.

Przed treningiem biorę BCAA a po treningu białko, Nie jem nic więcej bo jadłem kreatynę ale tak zatrzymałem wodę w organizmie że szok, myślałem że utyłem a po odstawieniu kreatyny w ciagu tygodnia brzuch spadł tak co ubraia ze mnie zlatują. Nie wiem czy to możliwe żeby kreatyna tak mi szkodziła...wyglądałem jak z 7 miesiącu ciąży!



Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-09-07 13:56:36

Powodów może być sporo ale ja nigdy się nie spotkałem z taką reakcją na kreatynę. A masz jakieś nietolerancje pokarmowe?

Nie właśnie. Ale problem zniknął jak odstawiłem kreatynę. Nie czuję się też już taki ciężki i napuchnięty.

Mam tylko wrażenie że wraz ze spadkiem wielkiego brzucha spadły mi mięśnie trochę :/ nie wiem czy to przewrażliwienie czy faktycznie tak jest, natomiast ruszyło mi znacznie w ciężarach, dokładam co drugi trening praktycznie krążek. Od miesiąca robię martwy ciąg - wreszcie się odważyłem poprosiłem o pomoc gościa który regularnie tylko to ćwiczy i w końcu nie przeraża mnie technika.



Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-09-07 14:17:45

No i tak ma być ciężkich ćwiczeń nie ma się co bać ale trzeba mieć do nich respekt żeby nauczyć się najpierw techniki. W nich tkwi potencjał siło i masotwórczy.

Tak bałem się techniki. Jednak oglądanie filmików na YT z prawidłowym wykonaniem nic nie daje. Trzeba kogoś zapytać na siłowni kto pokaże od A do Z jak wykonać dane ćwiczenie.Teraz już mi idzie nieźle chodź cały czas muszę kontrolować się w lustrze.

Fajne jest to w yt, że zawsze coś podejrzysz ale złożonych ćwiczeń ciężko się nauczyć tylko oglądając filmy. Często jest tak, że pewne drobne niuanse w technice można dostrzec tylko na żywo innej opcji nie ma.