Pomoc w ułożeniu redukcji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 492

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Redukcja tkanki tłuszczowej lub rekompozycja

Waga

Wzrost

176

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

22% - chyba, tyle pokazuje mi na wadze

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca w magazynie - lekka

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia 3 razy w tygodniu, możliwe że jak będzie koniecznosć wrzucę cardio lub HIIT

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

zbilansowana, tłuszczowa, low carb

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Dobre

Stosowana lub planowana suplementacja

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kalif

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 421 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14744

Witam
Nie mam pojęcia jak schudnąć - od dłuższego czasu jestem na deficycie kalorycznym - ok 2200kcal na dobę, czasem na weekend zjem więcej, a waga jak stoi tak dalej stoi. Ciągle 83kg i w pasie ok 90cm. Czy warto wejść może na VLCD?
Czy możliwe że przez to że stosuję izotek nastąpił taki skok wagi? Rok temu ważyłem ok 75kg, dopiero jakoś od lutego od kiedy zacząłem jeść izotek waga zaczęła nagle przybierać.