Split 4 dni do oceny

Takie jeszcze mam pytanie. Czemu split 2x partia nie bedzie dobry oraz czy jest jeszcze cos takiego jak fbw4x tydzien z ciekawosci pytam

Dostałeś fachową odpowiedź. Nie ten staż i nie ten wiek.
Można fbw 4x w tygodniu, tylko trzeba to sensownie rozłożyć.

"Witam. Jako, że na forum często słyszymy teksty takie jak nagłówek tego akapitu, postanowiłem napisać mały artykuł na temat treningu dzielonego gdzie każdą partię ćwiczymy 2x w tygodniu. Jest to alternatywa dla wszystkich niechętnych wobec treningu całościowego (FBW). Co prawda nie zmienia to faktu, że Full Body Workout jest najodpowiedniejszym treningiem dla osób z niskim stażem." http://kulturystyka.pl/split-partia-dwa-razy-na-tydzien/  na koncu pisze dla osob z niskim stazem, co oznaczaloby ze jest to kompromis stworzony rownize dla osob poczatkujacych...

Nogi:
1.Wykroki ze sztangą na barkach 3s
2.Przysiady ze sztangą na barkach 4s
3.Przysiad bułgarski ze sztangą na barkach 3s
4. Odginanie tułowia w tył z obciążeniem „Syzyfiki” 3s
5.Żuraw na ławeczce rzymskiej z obciążeniem 4s
6.Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4s

Klatka:
1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s
2.Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej 4s
3.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s
4.Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie na ławce płaskiej 3s
Triceps:
1.Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 3s
2.Odwrócone pompki 3s

Plecy:
1.Podciąganie na drążku
nachwytem 3s
2.Wiosłowanie sztangą
nachwytem 4s
3.Wznosy barków ze sztangą „Szrugsy” 4s
4.Podciąganie na drążku szerokim chwytem 3s
5.Wiosłowanie sztangą
podchwytem 4s
6.Podciąganie na drążku podchwytem 3s

Barki:
1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s
2.Unoszenie hantli bokiem w górę w opadzie 3s
3.Wyciskanie sztangi zza głowy 3s
4.Podciąganie sztangi do brody 4s
Biceps:
1.Uginanie przedr

Biceps:
1.Uginanie przedramion na modlitewniku z hantlą 4s
2.Uginanie przedramion ze
sztangą 3s
3. Podciąganie na drążku podchwytem 3s

Poki co niektore cwiczenia zdublowane ale to dlatego ze nie mam sprzetu typu wyciag , suwnica itp, mam lawke , lawke rzymska, stojaki do przysiadow, sztange, 2 regulowane hantle, wioslarz, orbitrek, leg treiner, i kilka mniejszych sprzetow. kiedys byc moze zakupie wyciag do ławeczki