Yohimbina, Synferyna - pytanie o tętno i połączenie z bcaa

1. Czy można łączyć branie dawki synferyny i yohy z bcaa bez obniżenia efektywności?

2. "na oko" łapię na areobach tętno ~180-190, jeżeli nie więcej i to nie na maksie szybkosci to pewnie kwestia yohy i synfy. Czy powinienem jechać wolniej?

Z tego co wiem, tętno w areobach powinno się wachać w oolicach 80-85% co dla mnie wychodzi 155-165

3. Rozwijając pytanie 2 -> mam nieraz (raz na 2-3 treningi) irytujące uczucie, że mogę jechać jeszcze szybciej (mam b. dobrą kondycje) ale boję się, że mi serce wywali i nie raz po prostu tego nie robie. Jak do tego podejść? Mam też takie dni, że czuje sie przetrenowany i wtedy w sumie tego problemu nie ma, czuje ze wkladam energii ile mam i sie odpowiednio przemeczam. To jest dziwne



Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-09 23:48:22

Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-09 23:49:31

Witam, wypełnij ankietę działu bo nie wiadomo czy tego typu suplementy są wskazane dla ciebie. Pozdrawiam

bf: 10-11%

Typ budowy ciała: ekto, 17cm w nadgarstku

Wiek: 27

Waga / wzrost: okolice 75kg(mierzę obwody raczej, teraz 82cm pod pępkiem) / 187cm

Staż treningowy : 3-5lat przerywanego treningu, mam się za początkującego, ale od dawna wiele czytam i coś tam próbuje, testuje

Cel cyklu: redukcja,

ostatnie 3 tygodnie przede mną,
za mną 5 tygodni licząc od sierpnia, poleciało z 3,5cm
Między 17 a 30 lipca trening siłowy bez nacisku na redukcję, mniej więcej bez zmian w obwodzie pasa
Między 10 a 16 lipca było roztrenowanie
Między 10 lipca a 1 czerwca redukcja (tyroburn + black devil), intensywne bieganie i sprinty, cykl przerwany przez kontuzję kolana i właściwie od ~1 lipca sam trening siłowy był już. poleciało z 4-5cm
Wcześniej od sasa do lasa przez 4 miesiace były treningi siłowe i bieganie, dieta nie wykluczała piwa, ale z 8-10cm poleciało

Stosowane już wcześniej suplementy : Thyro Burn(spalacz) + Black Devil (booster) przez miesiąc między czerwcem a lipcem

Stosowane wcześniej spalacze : Thyro Burn, skonczylem 10 lipca

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) :

Wszedłem właśnie na 2250(-900)kcal -> ok. 210W 150B 90T
było
2450(-700)kcal -> 260W 150B 90T

Przewidziane finanse na cykl: bez szaleństw

Obecnie stosowane suplementy:
właśnie zakupiłem izolat, wpc, bcaa, witaminy i omege oraz Test Freak(ostatnie nieco eksperymentalnie), wcześniej sama dieta no i od 1 września weszła synfa+yoha 2x dziennie po ~16mg jednego i ~16mg drugiego


Uwagi i sugestie :

Generalnie chcę spalić jak najwięcej, mam świadomość, że z uwagi na rosnącą ilość, intensywnośc treningów, coraz niższy kcal i adaptacje do areobów a zwłaszcza yohy - mam teraz okno gdzie mogę zrobić jak najwięcej, a potem jak czuje będzie już mega obciązenie dla organizmu

Od 1 pazdziernika chce wrzucic reverse diet i reverse training i moze cos jeszcze poleci ale raczej juz bede sie roztrenowywał i przechodził w suchą masę


Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-10 00:30:40

Generalnie nie mam mocnych side effectów po yohimbinie i synferyne, jedyny punkt gdzie narzekałem na samopoczucie, to właśnie w tracie treningu gdy czułem, że moge jeszcze szybciej ale było na tyle wysokie tętno, że nie byłem przekonany czy warto, czy to jest bezpieczne. Jednak to sie zdarzyło do tej pory w jakiś 2-3 sesjach areobowych z tego tylko raz na dłużej niż 10 minut.

Zwykle jest po prostu swietnie.

Jeszcze raz miałem sajdy gdy nie długo po synferynie i yohimbinie zapaliłem zbyt wiele trawy i podbiło mi ciśnienie na półgodziny dosyć mocno. (wcześniej testowałem 1-2 buchy i było ok, wtedy zapaliłem prawie całego jointa i było zbyt wiele)





Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-10 00:39:39

Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-10 00:44:49

Proponuje Ci odwiedzić kardiologa i zrobić wszystkie wskazane badania.

Dzięki, wybiorę się. A łaczenie yohimbiny z bcaa? Osłabia efekty istotne dla reducji, nie osłabia, słabo osłabia?

Disciple

tętno ~180-190

Zdecydowanie zjedź do max 150, więc albo odstaw coś albo wolniej bo prosisz się o kłopoty.


Łączyć sobie możesz byle byś trzymał się tej wartości.

190 tetno to juz zawal prawie....

Dziękuję za odp, nie wiedziałem o tym, że to groźne mieć długo tak wysoie tętno

W zasadzie wolał bym w takiej sytuacji jechać wolniej, bo i ta za dużo jeżdżę na rowerze i to mi utrudnia regenerację (ale taki dojazd do pracy, zresztą fizycznej, co zrobisz).

Tylko czy przyniesie to efekt, jak czuję, że mógł bym jechać z 20% szybciej ? Przy tętnie właśnie ~150.

Pewnie nie rozumiem wystarczająco istoty areobów, zawsze robiłem je tak, że po prostu na 30,40,50 lub 60 min cisnąłem na maksa do zajechania ud :) wiem ze to brzmi głupio, no ale chciał bym dowiedzieć się czego sie spodziewać gdybym zaczął jeździć wolniej no i w granicach właśnie 150. Przy uzyciu yohy i synferyny.

Jasniej mowiac, boje sie stagnacji w redukcji.




Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-10 12:51:34

Eh cięża sprawa zejść z tym HR do 150, jest wtedy dosyć średnia intensywność jazdy.

Może by wyizolować synferyne od yohimbiny i wrzucać ją jakiś czas po 1 posiłku?

a yoha z kofeiną przedtreningowo


Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-12 08:57:07

mozna tak robic