Anonim
Hej, jestem dziewczyna i po raz pierwszy w życiu przechodzę na masę :p trochę sie tego obawiam, ale wiem, ze w ostateczności będę zadowolona. Czytałam i oglądałam dużo na temat tego, jak rozłożyć makro i takim sposobem policzyłam sobie tak:
Wazę 53kg przy 162cm wzrostu, na początek 2000kcal
1,6g/kg białka = czyli u mnie 84,8g
1.2g/kg tłuszczy = u mnie 63,6g
Wegle - reszta czyli ok 272g
Zastanawia mnie czy ilośc białka nie jest za mała? Średnio mi pasuje taka ilośc węglowodanów bo cieżko mi tyle zjeść, a i tak juz zwiększyłam tłuszcze. Co wy na to? Cos zmienić?
Wazę 53kg przy 162cm wzrostu, na początek 2000kcal
1,6g/kg białka = czyli u mnie 84,8g
1.2g/kg tłuszczy = u mnie 63,6g
Wegle - reszta czyli ok 272g
Zastanawia mnie czy ilośc białka nie jest za mała? Średnio mi pasuje taka ilośc węglowodanów bo cieżko mi tyle zjeść, a i tak juz zwiększyłam tłuszcze. Co wy na to? Cos zmienić?
Krzysztof Piekarz
georgu
