Walka długim mieczam - szybkość, siła, równowaga

Zastanawiam się jak siłownia obok zwykłych treningów walki mieczem może mi pomóc rozwinąć siłę przy zachowaniu a najlepiej rozwoju szybkości. Dobrze by było też wrzucić parę kilo dla wyglądu, ale to nie jest priorytet.

Co będzie kluczem w tym wypadku?

Jak zależy Ci na walce mieczem, ćwicz mieczem dociążonym niż normalnie, albo drewnianym drągiem. Kilkaset ciosów, codziennie. Na siłce jakieś obwody, coś a'la trening sprintera, było coś takiego fajnie rozpisane na potreningu.pl. Dobre byłyby też bokserskie obwody z młotem i oponą, piłką lekarską-podobny ruch co przy cięciu. Grunt to mieć wytrzymałość do wymachiwania swoją bronią, jeśli siłka Cię nie spowalnia, rób normalny trening dzielony. Jeśli spowalnia-idź w kierunku obwodów, ACT, treningu Dinozaurów od Kubika itd. Takie moje rady na szybko

Zajrzyj na frehę lub coś podobnego.

Z innego forum, ale myślę że warto przeczytać
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=18644
Jeżeli nie można wklejać konkurencji, to przepraszam, ale chciałem pomóc.

elduce

Jeżeli nie można wklejać konkurencji, to przepraszam, ale chciałem pomóc.

To forum już od lat nie jest konkurencyjne w stosunku do SFD.

Dzieki wielkie, obadałem wszystko.

A chce jeszcze tutaj spytać, jak sądzicie, jakie tępo wykonywania powtórzeń jest optymalne, a jakie niekorzystne, jeżeli jakieś?

Chodzi mi o np. 4130 lub eksplozywne 1010 albo co innego, gdzie:
pierwsza cyfra, np 4 - czas opuszczania ciężaru
druga np 1 - czas utrzymania pauzy pzy maksymalnym rozciagnieciu miesnia
trzecia np 3 to bedzie czas podnoszenia ciezaru
a czwarta 0 to czas utrzymania ciezaru po wykonaniu ruchu

Czyli 4130.

Jakie tępo będzie pomagać?
Jakie przeszkadzać?

TEMPO. Tępo to można wyglądać.

Tymczasem w temacie wybiorę narazie kombinacje eksplozywnych powtórzeń z powerliftingiem a o szybkość będę dbał osobno robiąc quasi interwały z mieczem. Poczytalem tez o treningu dla fighterow ale mam odczucie ze 2kg stali i to długiej zmienia coś w typowym rozkladzie. Jak ktos poczynil jakies obserwacje to jak zwykle bede wdzieczny



Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-19 23:24:33