Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
156
Witam, mam pytanie odnosnie rozlozenia poszczegolnych dni treningowych.
Moim celem na dzien dzisiejszy jest redukcja tkanki tkanki tluszczowej oraz trening na silowni w celu rozwijania miesni , da sie to w logiczny sposob polaczyc ? Chciałbym sie dowiedziec czy to co sobie opracowalem nie jest jakas glupota.
Trenuje od lipca tego roku i od tamtego czasu trenowalem metoda FBW w celu wdrozenia miesni do wysilku. Po kazdym treningu na silowni wskakiwalem na 20/25 minut biezni.
Teraz gdy mamy juz prawie polowe wrzesnia chce to zmienic.
Po kazdym treningu krotkie rozciąganie oraz 10 minutowy intensywny bieg
Do tego w celu redukcji tkanki tluszczowej 45 minutowe biegi z zachowaniem tetna na poziomie 135-150 (bo podobno ten jest najlepszy w celu redukcji tkanki tluszczowej)
Mam zamiar trenowac tym sposobem przeZ kolejne 3 miesiace.
Co o tym sadzicie ?
Ps.
Wiem ze silownia nie służydo "chudniecia" ale mi nie chodzi o to :) po prostu w celu rozbudowy miesni potrzebuje zrzucic troche tłuszczu by pozniej zastapic ja masa mięśniową. Zdaje sobie sprawe ze musi byc zachowana odpowiednia dieta.
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Witam.
Myślę, iż kontynuacja treningu całego ciała będzie świetnym rozwiązaniem. Rozkładanie partii na poszczególne dni w Twoim przypadku nie mają sensownego podłoża. Twoja sylwetka nie ma priorytetów. Siłownia nie służy do redukcji tkanki tłuszczowej? przecież to praca beztlenowa, pewnego rodzaju interwał. Jest fundamentem do utrzymania ciała w dobrej kondycji. ( ujędrnienia tkanki mięśniowej ). Unikałbym długiego biegania po treningu siłowym.
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Ponieważ przy stażu 2 miesięcy nie potrzebujesz dużej gamy ćwiczeń na daną partię aby pobudzić swój układ mięśniowy do wzrostu, w dodatku Twoja sylwetka nie ma priorytetów jak to wspomniałem wcześniej, co nie wyklucza Cię do tego żeby zacząć treningiem dzielonym ( tylko odpowiednio ułożonym ). Reasumując możesz wyciągnąć z tego mniej wysiłku, a więcej korzyści. Wstaw zdjęcie swojej sylwetki.
Pamiętaj, iż należy trenować mądrze - nie tylko ciężko.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-14 17:07:45