Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 63
Wzrost : 178
Cel treningowy : redukcja 2-5 kg, później nabranie masy mięśniowej
Staż treningowy na siłowni: brak
Uprawiane inne sporty: rower, bieganie
Dostęp do sprzętu : full siłownia
Dieta: jeszcze brak
Zażywane suplementy : będzie l-karnityna 600
Ostatnio przerabiany plan: FBW
Od miesiąca biegam. po prostu zacząłem dla zdrowia. Od poniedziałku chodzę na siłownię, zacząłem z prostym planem FBW. Chciałbym się doradzić co dalej mam robić, głównie chodzi mi o dietę. Chciałbym jeszcze schudnąć 2-4 kg (w 2 tygodnie?), aby móc się w jakimś stanie pokazać na basenie itd., a później przybierać masę mięśniową, aczkolwiek też nie chciałbym się otłuścić. Czytałem o diecie przemiennej, tydzień pod masę i tydzień redukcja, podobno na samym początku jest to możliwe.