Kreatyna i BCAA

Cześć mam kilka pytań odnośnie kreatyny i BCAA.

1. Można łączyć kreatyne i kofeine ?
2. Można brać 10g kreatyny przez cały czas w DT i DNT?
3. Jak dawkować kreatyne kiedy w dzień mam tylko trening HIIT?
4. Warto brać BCAA przy treningu HIIT, jeśli tak to kiedy?
5. Czy 10g BCAA wystarczy w Dni Treningowe, 5g przed i 5g po treningu?

Można
Można
Przed
Przed
Przed wszystko, lub połowę w trakcie

co do ilosci bcaa tak naprawde kwestia ile wazysz, 5g na porcje to troche jednak malo bedzie, lepiej daj jw cale 10g przed lub w trakcie treningu

1 tak, sporo jest produktów np przedtreningówek zawierajacych kofeinę i kreatynę
2 tak ale z czasem nie ma co tyle ładować, mieśnie z czasem się nią nasycą, więcej nie znaczy lepiej, nie przełoży się to zbytnio na wyniki, chyba że będziesz robił krótki cykl
3 można przed lub po
4 przed treningiem
5 ok 1g na 10 kg masy przed treningiem.dałbym jedną porcję niż rozdrabniał się na mniejsze