Witaminy czy nie witaminy?

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Jeśli chcesz pomocy - wypełnij ankietę z działu.
Wrzuć jak jadasz, zdjęcia do wglądu.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu możesz obliczyć zapotrzebowanie

dobrze,wypełnie tą ankiete i gdzie ją mam wrzucić tutaj?

Skoro już założyłeś dziennik, to możesz tutaj nie ma sensu otwierrać nowego

dodam tylko,że jestem zadowolony z moich treningów i efektów (mimo złego odżywiania) ale nie zaszkodzi spróbować czegoś ''nowego'' i przy okazji chciałbym sie dowiedziec czy jem tyle ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne

już zrobiłem ten profil,ale ciężko tak dodawać te profukty :(

coś nie gra z tą stroną nie chce sie zapisac danych ,tez ten kalkulator jak juz wpisuje to nie ma jakby opcji enter,zeby sprawdzic te zapotrzebowanie

Zapotrzebowanie wylicz ze wzoru a nie kalkulatora: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Odnośnie uzupełniania witaminy i minerałów, to sugeruję skupić się na tych, których niedobory prawdopodobnie masz. Będzie to na pewno wit. D3, K2, magnez, omega 3, wapń, cynk.


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-09-20 09:08:55