Potrzebuję od was wskazówek - co skorygować, aby ciało nabrało ładnego i proporcjonalnego kształtu? Na jakiej partii w szczególności się skupić i która wymaga największej korekty? Jeśli chodzi o dietę - czy w chwili obecnej zastosować ujemny bilans kaloryczny, czy redukcja zbędnego nadmiaru tłuszczu nie jest potrzebna?
Dziennik żywieniowy wrzucę po kilku dniach - w chwili obecnej mam dylemat, jaką ilość kilokalorii przyjmować.
DANE PODSTAWOWE
NICK: BeFit_MsNaglik
WIEK: 21
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2 lata
PARAMTERY OBWODÓW
WAGA CIAŁA: 58kg
WZROST: 165cm
OBWÓD RAMIENIA: 25cm
OBWÓD ŁYDKI: 35cm
OBWÓD UDA: 50cm
OBWÓD BIODER: 92cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 73cm
OBWÓD TALI: 69cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 84cm
CEL
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Ukształtowanie wysportowanej sylwetki.
STAN ZDROWIA
CHOROBY PRZEWLEKŁE: Nie.
PRZEBYTE KONTUZJE: Nie.
WADY POSTAWY: Nie.
ALERGIE: Nie.
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak.
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie.
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie.
PYTANIA DODATKOWE
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie.
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Dieta o ujemnym bilansie kalorycznym, przez około 1 rok.
DIETA
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl?
W chwili obecnej nie posiadam żadnego zrzutu z dziennika żywieniowego. Staram się spożywać codziennie około 2000kcal (z różnym skutkiem). Uzupełnię po kilku dniach dziennik, to go załączę.
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę.
SPRZĘT
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
TRENING
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - gotowe programy treningowe na określone partie ciała (Natalia Gacka, Katarzyna Dziurska), 4 serie (4 ćwiczenia (każde - 30s.) x3)- w zależności od ćwiczonej partii ciała.
Pozdrawiam!