Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
559
To powiedz mi co będzie lepsze na drązek
3 serie po 10, 8 i 6 powtórzeń ( 2min odpoczynku miedzy seriami )
Czy np system literki W
to tylko przykładowe. Napisałem od 1 do 5 powtórzeń. Moge to oczywiście zwiększyć i np od 3 do 8 powtorzeń
Przy czym zasada jest taka, że 1 powtórzenie = 10s
2 powtórzenia = 20s
-||- -||-
-||- -||-
Co o tym sądzisz? który sposób? Chciałbym tak dojsć do 20 powótrzeń, żeby mi się udało zrobić
Zmieniony przez - PLTygrys12 w dniu 2016-10-04 15:15:40
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
559
Rozgrzewka, i zacząć od góry 5 powtórzeń. 50s odpoczynku. 4 powtórzenia, 40s odpoczynku i tak aż zrobie się całą literkę W. Z tego wynika, że bedzie 17 serii ale między nimi krótkie odpoczynki. Które radzisz? To są dwa pomysły. Jak uważasz, które będzie lepsze?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6537
Napisanych postów
62347
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778174
Ta litera W to za dużo serii w ramach jednego treningu. Albo nie dasz rady wykonać całego planu albo na drugi dzień nie uniesiesz ramion. Lepiej pierwszą metodą
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
559
Jak robić progres? Może np 4 serie ( bo zapewne już więcej niż 2-3 razy nie zrobię ) zrobię tylko n opuszczanie się? i Jaki proponujesz przerwy ? 2min między seriami?